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Ciclismo: benefici e controindicazioni
Essendo uno sport all’aria aperta, il ciclismo è un’attività molto completa. I vantaggi: se non abbiamo il tempo di praticarlo come uno sport, è che possiamo andare al lavoro in bicicletta.
Benefici del ciclismo
Resistenza cardiovascolare e muscolare
- Il principale vantaggio del ciclismo è che coinvolge sia il muscolo cardiaco, il cuore e i muscoli che aiuta a sviluppare la resistenza cardiovascolare e muscolare.
- Il ciclismo coinvolge tutti i muscoli del corpo dalla testa ai piedi o quasi: addominali, pettorali, braccia, schiena, glutei e soprattutto gambe permettendo così di perfezionarli e renderli più tonici.
- Il ciclismo sviluppa maggiormente la potenza dei muscoli degli arti inferiori
Abilità ed equilibrio
Il ciclismo sviluppa anche riflessi e equilibrio
Cellulite
Il ciclismo è un ottimo modo per sbarazzarsi della cellulite: il movimento di flessione ed estensione della gamba sviluppa la circolazione, stimola la muscolatura profonda e migliora significativamente la circolazione.
Pratica regolarmente
Si consiglia di pedalare una o due volte alla settimana.
Precauzioni: buona scelta dell’attrezzatura
- Per ridurre i rischi di dolori e lesioni: acquista una bicicletta adattata alla lunghezza e alla forma del tuo corpo.
- Una sella troppo alta o troppo dura, o un manubrio troppo basso, e il ciclismo può causare lesioni muscolari o tendiniti.
Controindicazioni
- Non ci sono controindicazioni per questo sport completo e divertente!
- Ma le condizioni di salute come artrosi, problemi al ginocchio, problemi cardiaci o alla schiena (sciatic, lombaggine) non sono realmente compatibili con il ciclismo …
Indossa un elmetto
Il primo rischio di andare in bicicletta è un incidente! Se vai in centro o in strada, indossa sempre un casco.
Rischi da non trascurare
A lungo termine, i rischi sono fisici: la parte bassa della schiena può essere talmente tesa che è probabile che diventi molto dolorosa.
