Fabbisogno calorico, calorie e consumo sul Web

Chiunque voglia iniziare seriamente una dieta dimagrante deve conoscere qual’è il proprio fabbisogno calorico quotidiano, per riuscire, poi, a stabilire un corretto regime alimentare. Il fabbisogno calorico cambia da persona a persona, ed è determinato da diversi fattori, tra cui età, sesso, altezza, peso attuale, e tipo di attività fisica svolta (nulla, leggera, pesante o straordinaria). Sebbene sia consigliato che tale analisi venga fatta da un dietologo che, oltre ad esaminare tutti questi dati, è in grado di misurare la percentuale di massa grassa e quella di massa magra del nostro organismo e di formulare un piano di corretta alimentazione e giusta perdita di peso: un dimagrimento “fai da te” e troppo veloce quasi sicuramente non porta risultati permanenti e ha come effetto quello di farci riprendere peso ben presto. Se, però, siamo curiosi di sapere tutte queste informazioni, il mondo di internet ci dà una mano con dei siti davvero molto utili che consiglierei, se siete persone attente alle calorie ingerite, di mettere tra i vostri preferiti. Tra i vari inizierei con il mio preferito, proprio per l’interfaccia semplice ed intuitivo e per tutte le funzioni che ci offre: calorie.it. Qui trovate tutta una serie di servizi interessanti. In primo luogo potete calcolare il vostro fabbisogno calorico: inserendo, sesso, età, peso (e che sia quello reale), altezza (non imbrogliate neanche qui!), e la quantità di attività fisica quotidiana (nulla, scarsa, media, alta, agonistica). Subito avrete il vostro risultato, senza dovervi nè iscrivere, nè lasciare dati personali, come la mail. Successivamente potete anche capire quante calorie al giorno consumate. Per farlo vi basta inserire il vostro peso attuale in kg, e il tempo in minuti dell’attività svolta e vi apparirà un lunghissimo elenco di esercizi in palestra, attività sportive, all’aperto e al coperto, attività lavorative e di ufficio, senza dimenticare i tanto odiati lavori in casa! Ad esempio, lo sapevate che pulire e spolverare la vostra casa per un’ora vi fa consumare più calorie di sessanta minuti di aerobica o di Tennis? E che stirare vi fa consumare la stessa quantità di calorie di una camminata. Cosa dire, poi, stare seduti in classe, ovviamente seguendo la lezione, fa consumare un numero di calorie pari ad un lavoro da barista o di un qualsiasi operatore in piedi. Ma la parte più interessante di tutto il sito è sicuramente il conteggio delle calorie suddiviso per alimenti, bevande e cibo da fastfood: vi basta scrivere l’alimento desiderato, la quantità in grammi e vi appariranno le calorie che quell’alimento ha. Molto interessante il fatto che il database degli alimenti è molto ampio: sotto la categoria pollo, ad esempio, travate più di quaranta tipologie e metodi di preparazione del pollo! Altri siti che ci forniscono il calcolo delle calorie dei nostri piatti, come benessere.com, dietaround (in cui i cibi sono suddivisi in gruppi alimentari), o paginainizio. Immagine: thomaspte.blogspot.com